大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。本期系列文章我们将给大家解读一些阿诺德.施瓦辛格的健身健美文章，希望大家喜欢。施瓦辛格是健身健美界的名人，阅读他的文章可以让我们更直观的了解他的健身健美历史，话不多说马上开始。
nEws322。QQ3m.Cn根据《时代》杂志的调查，肌肉训练已经成为全美国最流行的体育运动之一。越来越多的人在做肌肉训练，他们不是为了参加比赛，只是想保持健康，让自己气色变好，精力充沛，变得更年青。
肌肉与健康到底有什么关系呢，我们马上就给大家解答：肌肉有自己的记忆，它会根据生活环境的变化来改变自己，这种改变与我们的身体健康密不可分。早年我们的工作环境以体力为主，那时候我们不需要额外锻炼，身体新陈代谢旺盛。而现代社会坐着办公已是普遍现象，便利的交通让出行更加方便，在我们享受现代生活方式的同时，新陈代谢开始慢慢变缓了。原因就是我们的肌肉运动变少了，新陈代谢与肌肉运动是成正比的，肌肉是这样的，青春期时你不用它们，它们依然很强壮，你可以不用过多考虑它们，但是30岁后肌肉就开始萎缩减少了，而且随着年龄的不断增加，肌肉萎缩减少的速度会更快，到了65岁你将失去50%的肌肉。
好多不爱运动的人都会提出一个可笑的问题，训练会不会让自己的肌肉变得过分发达啊！肌肉太多会让自己行动不便！肌肉太多影响自身的美感等等！在这里我可以告诉你，练出大块头那需要天赋……如果你失去了50%的肌肉，填充你身体的将会是脂肪，一身多余的脂肪身体就行动方便了？体型就美了吗？
我们所说的肌肉训练并不是举重运动员的大重量训练，而是有节制和控制的常规锻炼。常规的健身训练可以让我们的血压保持稳定，改善背部血液循环，减少背部疼痛，改善皮肤弹性，增加免疫力降低患上癌症和心脏病的风险。
最后我想告诉你，健身训练会让你的生活方式变得有规律，你会拥有一身强壮而健康的肌肉，你会精神焕发，充满活力！明天就从晨练开始吧！不要熬夜，不要追剧，减少或远离烟酒应酬！
本期文章就给大家解读到这里，希望大家喜欢，小伙伴们记得点赞(⊙o⊙)哦！由于原版文章在国内的翻译中都会有一定的出处，我们在整理中尽量用一些浅显易懂的词汇，来方便大家阅读。
关于文章中提到的肌肉与健康及免疫力的关系，这篇文章中并为过深解释，这只是一篇相对肤浅的大众文章，如果小伙伴们想更深层的了解它们之间的关系，请你给我们留言，科学健身吧可以专门出一期深层探讨肌肉、营养、训练、免疫力的文章。
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